常识什么时候喝牛奶排 喝牛奶排要注意时机
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大家都知道每天喝一些牛奶是有很多好处的，因为牛奶当中是含有丰富的营养物质的，有助于身体钙质的吸收，也可以帮助身体排。不过想要使牛奶发挥出它的效果来还需要讲究喝的时间，那么什么时候喝牛奶排?今天我们就来介绍下喝牛奶的金时间。
1、空腹喝凉牛奶
想要使牛奶发挥它排的作用就应该在空腹的时候喝凉的牛奶，因为会这样可以有效的加肠胃的蠕动，帮助通便，以及排出身体当中的素。空腹喝凉牛奶，牛奶冷的刺激会加肠胃的蠕动速度，而且牛奶当中含有大量的乳糖，而人很多身体当中都是缺乏利于牛奶吸收所需要的乳糖酶的，所以空腹喝了牛奶之后这些乳糖还没有消化就进入了结肠被排出了体外，进而达到通便排的效果。
2、睡前喝牛奶
在晚上睡觉之前喝一杯牛奶是非常好的，它可以帮助我们提升睡眠的质量，同时也可以起到很好的补钙作用。因为我们睡觉的时候血液当中的钙含量会降低，睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充，可以防止钙质的流失，改善骨质疏松等症状。 最近压力山大啊！
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