关于：上海拓展培训项目之400米障碍课程介绍

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400米障碍物有八组障碍物，因为每一组障碍物都是正负的，所以整个过程必须通过16个障碍物。整个过程由以下八个障碍组成：交叉桩、沟渠、低墙、云梯、单木桥、高墙、低桩。

课程操作：

通过的顺序是：围绕标志旗跑100米，穿过摆放的标志旗，跨过层桩，穿过设置的壕沟，越过低墙穿过高平台，通过单木桥爬上高墙，钻过低桩，跨过标志旗，在将标志旗旋转，在低桩周围攀爬高墙，越过单木桥柱，翻越过梯子，钻洞孔跳壕沟，穿过壕沟。绕旗杆走100米到达终点。

上海拓展培训课程准备：

400 障碍场分为14个障碍物，主要有交叉桩、沟槽、低墙、单木桥、高墙等训练设施。

1、壕沟要求长宽高都为两米，沟壁应该保持垂直。

2、单木桥要求长5米，高130厘米，直径二十厘米，宽十厘米，桥下柱间距1×130米，柱子要涂成红白色，以钢管为主。



3、低墙要求宽2米，高一百一十厘米，厚需要有二十厘米。高墙：宽和高均为2米，厚需要二十厘米。它主要由木板组成。洞宽50厘米，高要有四十厘米。下边距地面60厘米，位于低墙的左侧。低墙主要由木板构成。

4、低桩要求12根桩分为两排，间距二百厘米，桩的间距为1米，桩高50厘米，每根相对桩均伸直成一条有弹性材料的水平线，形成桩，软砂层适合下地基，柱由钢管组成。

5、跨径桩要求由5根直径30厘米、高10厘米的交叉桩组成，右侧根桩的中点相距230米，距跑道中线30厘米，距第一跨径桩的终点5米，左边两根桩的中点相距230米，距跑道中线60厘米，距第一跨径桩中点615米，由木桩和水泥桩组成。

6、要求板高180米，长要达到二百厘米，宽要有五十厘米，厚5≤8厘米。平台高15米，长和宽达到一米。低平台长1米，宽要有一米，高平台与低平台间隔1米，由砖、水泥组成。水平梯由至少15根水平杆组成，直径3厘米4厘米，四根柱直径5厘米以上，高度二百六十厘米。

上海拓展培训项目之400米障碍课程需要注意的事项：

发行人在下单时使用起跑或旗子或哨子时，上面升起的旗子立即被挥动。在发出每个地方密码后，你应该等待所有被试保持稳定，然后发一支或哨子。发行人认为开始是不公平的，或者有人违反了规则，所以他应该吹口哨，召回所有的主体来重新组织开始。在课程进行过程中，如果触犯了两次行为，并取消了测试主体的资格。