明白：男性影响腿部健康的5大行为

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线透析:长期大量饮酒会增加血液粘度，造成双腿微循环不畅，从而对股骨头和双腿关节的正常运行造成极大的危害。 提高腿的力量 将一只手臂适度甩向墙壁，以胯部为轴轻轻摇动对侧腿，5次后换另一只腿做同样的动作，早晚各次，可以使堵塞的微循环再次通畅，也可以一定程度上降低血液粘度。关于红茶代酒的研究发现，英国足球运动员腿骨比其他球队强壮，这与英国人喝红茶的习惯密切相关。因为红茶富含锰，可以改善腿部的微循环，增强骨骼的力量。 他不想穿太多衣服！ 光透析:如果降温时不及时加衣服，下肢受凉会导致血液循环缓慢，降低自身保温能力，造成钙大量流失，不仅会伤及股骨头，还会增加骨质疏松的几率。 提高腿的力量 轻揉腿部，将按摩膏均匀涂抹在腿部，加热手掌，从大腿根部开始顺时针方向轻揉腿部内部，可以改善血液循环，激活细胞代谢，放松肌肉，激活络脉，腿部自热系统就会开启。吃镁别忘了补镁。当钙镁比为2:1时，钙最有利于吸收利用。下午茶吃杏仁、腰果、花生。丰富的镁肯定会帮助你增加钙的吸收。 他喜欢跷二郎腿！ 光透析:如果腿部长期受到外力压迫，腿部神经会变得迟钝，人体下肢的身体循环会被阻断，营养不会很好地流向股骨头。 提高腿的力量 哑铃直立于上半身，最大限度地深蹲于腿部，双手持哑铃，侧举。保持15秒后，双腿慢慢恢复直立状态，双手紧贴身体前方。请注意，整个过程不是靠小腿的力量完成的，而是靠大腿肌肉的拉伸能力完成的。一次做2~组，每组可以做12~15次。这样在蹲的过程中，被压迫的腿部神经被激活，帮助腿部健康。 不要赤脚穿鞋保护腿。鞋子的选择同样重要。尽量不要赤脚穿鞋。你的脚在鞋子里得不到固定的保护。走路时，腿部会承受很大的重量，会增加各个关节的磨损。而且最好选择有弹性气囊的鞋子，这样有助于脚底受力均匀，减缓行走时全身给腿部的压力。 他胖，体重还高！ 光透析:男性超重时，腿部的重量会比正常体重大很多，各个关节的磨损程度也会增加。 提高腿的力量 睡眠放松侧卧是健康专家最提倡的金睡姿。全身处于完全放松的状态，气血保持通畅，让你的双腿不感到紧张，从而减轻负担和关节磨损。 在浴缸里运动时，用双脚蹬住浴缸的一侧，腰部力量带动身体慢慢向脚移动，直到双腿处于膝盖的状态。连续10天重复这个动作10次。不仅起到燃烧脂肪的作用，还增加了腿部的承重能力，减少了对关节的磨损。 他的肾功能不是很好，经常很累很虚弱！ 线透析:一旦出现肾功能不全，就会造成股骨头骨骺发育不良，髋关节脱位！ 提高腿的力量 海鲜补肾海鲜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，能起到很好的强化腿部骨骼的作用，补肾效果相当好。每隔一天餐桌上会出现海带虾仁汤等海鲜，在享受美味的汤中起到补肾壮骨的双重作用。 中医认为，经常刺激脚底穴位，可以达到益精补肾、强腿强身的目的。建议洗脚的时候把涌泉穴按在脚，这样可以有效的驱除体内素，防止肾脏过早老化，缓解疲劳，让腿部得到更好的休息。