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很多人都说饭后吃一点生果，又有些人说饭前可吃少数生果，那到底是饭后吃好仍是饭前吃 更好呢，一同看看吧。 1、饭前半小时吃生果能够添加饱腹感，但不会影响食物的消化吸收。生果中含有丰厚的糖类，能在体内敏捷转化为葡萄糖而被身体吸收。再加上生果中的粗
很多人都说饭后吃一点生果，又有些人说饭前可吃少数生果，那到底是饭后吃好仍是饭前吃 更好呢，一同看看吧。
1、饭前半小时吃生果能够添加饱腹感，但不会影响食物的消化吸收。生果中含有丰厚的糖类，能在体内敏捷转化为葡萄糖而被身体吸收。再加上生果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉，然后下降胃口，让我们不至于暴饮暴食。
2、饭后1小时吃生果最合适。饭后马上吃生果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的生果，有或许导致胃肠胀气等症状，尤其是肠胃不太好的人，主张饭后1小时再吃生果。
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3、早晨，人体对养分吸收快、利用率高，可挑选香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等生果，对胃肠道刺激性低。
4、午饭前，人体处于饥饿状况，防止进食过快、过多；可挑选苹果、蜜柚、西瓜、桃子等生果，能够提高饱腹感，操控主食摄入量。
5、午饭后，不宜马上吃生果，应在饭后1小时；可挑选一些酸味生果，如山楂、柠檬、西红柿、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的效果。
6、下午2-3点人体处于疲倦、疲乏状况，此刻吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等生果，能改进疲倦、疲乏等现象。
7、睡前宜吃易消化的生果，而是挑选如桂圆、红枣、橘子、蜜柚等这些一些助消化、安息、缓解精神紧张的生果。 |
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