老年人哪些补充营养剂是必选？HMB保护肌肉，为健康助力

回首莫遗伤1 · 发表于 2021-7-8 10:59:02

　　人类属于杂食动物，可食万物～所以我们日常的饮食结构本来就非常复杂的，人至老年，吸收能力的退化，吃再多也吸收不了，使人不得不另辟蹊径，靠补充膳食营养补充剂保证身体健康。

　　那么哪些膳食营养补充剂是必不可少呢？要优先科学补充对肌肉、骨骼、关节有益的营养物质：HMB，钙，氨糖等。

　　

　　要说到老年人的通病：骨质疏松，肌肉流失，关节炎症……都是长年累月积累下来的病症，人到30岁之后便开始进入衰老和流失阶段，很多人即便年过半百都不服老，殊不知流失是不管你服不服老，衰老都会接踵而至，防不胜防将你“打”的节节败退。

　　随着年龄逐渐的增长，预防肌肉流失和骨质流失是一场长期的防御战，一旦掉以轻心就会一败涂地。

　　

　　专家解读1：重视肌肉流失

　　人体肌肉组织在30~40岁年龄段达到高峰，在40岁之后开始逐渐衰减，肌蛋白分解加快，而蛋白合成减少，中年以后肌肉增长缓慢，肌肉量开始出现“支出”大于“收入”的不利情况，很容易导致肌肉无力萎缩，出现肌肉衰减症，主要表现在老人活动力的降低，步伐缓慢上。

　　预防肌肉流失有效的“武器”：补充HMB，减少蛋白分解，缓解肌肉流失。

　　肌肉相当于机体的“粮仓”，很多老人在突然发现“储粮”较少时，就着急“补粮”，却不知去解决如何减少“粮食浪费”的情况，致使“粮仓”始终处于“负增长”，HMB主要作用于减少“粮食浪费”，可以有效地缓解肌肉流失，当然用于“补粮”的营养物优质蛋白也同等重要。

　　肌肉是维护骨骼关节的第一道屏障，肌肉流失往往与骨质疏松、关节炎等症状难舍难分。

　　

　　专家解读2：关注骨质疏松

　　人体骨骼组织流失开始于35岁以后，钙质沉积的速度减缓，肌肉流失严重，骨骼外层保护缺失，骨质流失加剧，致使骨的密度降低，骨质减少，骨头又脆又薄，骨质开始疏松。

　　骨质疏松最大的危害就是骨折，除此其他症状主要为腰背疼、浑身关节疼痛等，甚至出现肌肉痉挛等症状。

　　预防骨质流失有效的“武器”：补充钙，形成和维持骨骼结构；补充维生素D3，促进钙质吸收；补充K2，帮助钙沉积在骨骼中。

　　

　　专家解读3：关爱关节健康

　　由于骨质，肌肉的变化，骨骼的易脆性会造成骨骼损伤，从而加剧关节功能的磨损、退化，引发骨关节常见的疾病－-－骨关节炎，关节出现酸疼，肿痛，僵硬等症状，导致老人活动受限。

　　预防关节炎症有效的“武器”：氨基葡萄糖，延缓关节衰老，缓解关节疼痛和炎症；软骨素，保护软骨，促进软骨组织的形成。

　　

　　人的运动系统包括骨骼、关节、肌肉三大部分，缺一不可！骨头与骨头相连接的是关节，没有关节，骨骼就是一摊散架子；关节的活动需要肌肉的收缩来实现，如果没有肌肉，人体只能是一个死气沉沉的不会动的架子。

　　所以建议老人注重肌肉健康，因为它是保护骨骼和关节的第一屏障，要及时补充HMB减少肌肉流失；也要密切关注骨骼的养护，补充钙质和维生素，搭建坚硬的骨骼；同时也要关爱自己的关节，补充足够的氨糖和软骨素，因为它是运动中容易受伤的部位。

　　那么老人必须补充的这几种膳食营养补充剂，你补对了吗？