当你没有从饮食中得到身体所需的维生素和矿物质时就会脱发。例如，没有足够的蛋白质会损害头发的健康，而且减少毛囊长出新头发的能力，脱发可能会在蛋白质缺乏2-3个月后引起明显的脱发。
一、饮食会导致脱发?这两者有关系吗?
一些据说会导致脱发的食物：
1. 硒：
研究表明，饮食中过量的硒与脱发有关。一些含硒的食物，如金枪鱼、牛肉、火鸡、白米饭和面包。这些食物确实含有硒，但不幸的是，没有证据表明硒会导致脱发。
2. 高血糖指数：
研究表明，含有高血糖指数的食物有可能在体内产生过量的胰岛素，这对头发有负面影响。这些食物包括罐装果汁、人造黄油、白米和白面包。这也是一个谣言，并没有任何研究证明上面的食物会导致脱发。
二、有没有食物可以防脱?
许多食物都与助于促进身体所需的适当营养。
l 菠菜中含有大量的铁，饮食中缺铁是脱发的主要原因之一。
l 大比目鱼的镁含量很高，这项研究显示了镁对头发生长和毛囊生长的促进作用。
l 胡萝卜含有丰富的维生素A，已被证明有助于生产头皮持久性的油脂。
l 橘子：维生素C对于产生胶原蛋白是必不可少的，这种结缔组织有助于体内组织的构建，例如头发中的组织。
l 适当的水合作用也可以促进头发和身体的健康生长，身体中的每个细胞和每个系统都需要水来维持正常运作，所以不只是洗头发，和大量的水也有助于头发生长。
吃健康和富含维生素的饮食有可能防脱，但是不能保证会促进生发。这篇文章会让我们意识到什么食物会导致脱发，以便于调整我们的饮食。以上是好头发网关于“导致脱发的食物”的内容介绍，想要了解更多相关内容可以浏览网页的其他页面。
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